O problema da halitose
Segundo reportagem publicada no jornal Correio da Bahia, edição do dia 29 de maio de 2011, o problema do mau hálito chega a atingir 65% da população mundial. Esse problema pode gerar sérios prejuízos psicossociais, entre eles a insegurança no contato com as pessoas, dificuldade em estabelecer relações amorosas, esfriamento do relacionamento afetivo, resistência ao sorriso, baixo desempenho profissional, quando o contato com outras pessoas se faz necessário.
As causas mais comuns, conforme explicitadas na reportagem, estão relacionadas aos problemas bucais e não aos distúrbios estomacais, como muita gente acredita. Estes respondem por apenas 1%, as infecções na garganta e em todo o trato respiratório superior, 9%,. Sendo assim, de acordo com o CB, 90% do problema está relacionado à ação das bactérias que metabolizam o alimento e secretam gases como sulfeto de hidrogênio.
Então, se você sofre com o problema, o jornal dá dicas de como se evitar o mau hálito através da higiene bucal e da alimentação. Promova uma verdadeira higienização dos dentes, incluindo aí o uso do fio dental e de enxaguatórios bucais. É bom também limpar a língua, o céu da boca, as gengivas e as bochechas.
Na alimentação procure evitar carnes gordurosas, frituras, algumas leguminosas como o repolho, brócolis, couve-flor, alho e cebola. Opte pelo leite desnatado, queijo branco ou ricota. Fuja de bebidas alcoólicas, fumo e, sempre que possível, dos medicamentos com cheiro acentuado. Incremente a sua dieta com cenoura, maçã e outros alimentos fibrosos, pois eles auxiliam na promoção de uma limpeza total na parte dos dentes e na linha das gengivas, afirma o jornal. Por fim, ingira pelo menos dois litros de água por dia e não se esqueça de comer alimentos que contenham carboidratos, preferencialmente os integrais como pães, biscoitos, raízes e grãos.
Segundo reportagem publicada no jornal Correio da Bahia, edição do dia 29 de maio de 2011, o problema do mau hálito chega a atingir 65% da população mundial. Esse problema pode gerar sérios prejuízos psicossociais, entre eles a insegurança no contato com as pessoas, dificuldade em estabelecer relações amorosas, esfriamento do relacionamento afetivo, resistência ao sorriso, baixo desempenho profissional, quando o contato com outras pessoas se faz necessário.
As causas mais comuns, conforme explicitadas na reportagem, estão relacionadas aos problemas bucais e não aos distúrbios estomacais, como muita gente acredita. Estes respondem por apenas 1%, as infecções na garganta e em todo o trato respiratório superior, 9%,. Sendo assim, de acordo com o CB, 90% do problema está relacionado à ação das bactérias que metabolizam o alimento e secretam gases como sulfeto de hidrogênio.
Então, se você sofre com o problema, o jornal dá dicas de como se evitar o mau hálito através da higiene bucal e da alimentação. Promova uma verdadeira higienização dos dentes, incluindo aí o uso do fio dental e de enxaguatórios bucais. É bom também limpar a língua, o céu da boca, as gengivas e as bochechas.
Na alimentação procure evitar carnes gordurosas, frituras, algumas leguminosas como o repolho, brócolis, couve-flor, alho e cebola. Opte pelo leite desnatado, queijo branco ou ricota. Fuja de bebidas alcoólicas, fumo e, sempre que possível, dos medicamentos com cheiro acentuado. Incremente a sua dieta com cenoura, maçã e outros alimentos fibrosos, pois eles auxiliam na promoção de uma limpeza total na parte dos dentes e na linha das gengivas, afirma o jornal. Por fim, ingira pelo menos dois litros de água por dia e não se esqueça de comer alimentos que contenham carboidratos, preferencialmente os integrais como pães, biscoitos, raízes e grãos.
Fuja dos seis erros mais comuns na hora de fazer musculação
Saiba como evitá-los e fazer seu treino render muito mais
Por Roberta Vilela, Publicado em 29/12/2010. Fonte: Minha Vida, saúde, alimentação e bem-estar (www.minhavida.com.br)
Uma das queixas mais comuns da prática da musculação é a da demora para o resultado esperado aparecer. Seu corpo precisa de tempo para responder ao treino, mas se após semanas você não sente os efeitos dos exercícios, o problema pode estar na maneira que você está executando o seu treino. As pessoas que já se exercitam e, principalmente, os iniciantes, costumam cometer erros que interferem no ganho de massa muscular e no emagrecimento. A seguir, conheça os 6 erros mais comuns cometidos durante os exercícios de musculação.
1.Deixar as costas curvadas
É essencial ficar atento à postura durante a prática dos exercícios. "O ideal é deixar a coluna ereta durante a execução dos movimentos para não causar lesões e sobrecarregar as articulações", explica a personal trainer Paula Loiola. Além disso, muitos problemas de dores nas costas são causados pela má-postura.
1.Deixar as costas curvadas
É essencial ficar atento à postura durante a prática dos exercícios. "O ideal é deixar a coluna ereta durante a execução dos movimentos para não causar lesões e sobrecarregar as articulações", explica a personal trainer Paula Loiola. Além disso, muitos problemas de dores nas costas são causados pela má-postura.
2.Apertar demais a barra do aparelho
Quem força excessivamente as mãos nas barras por achar que isso gera melhores resultados deve tomar cuidado. O principal problema desse erro é o risco de sobrecarregar as articulações.
Segundo o personal trainer Edson Ramalho, essa atitude só cansa as mãos, causando dores e fadiga nos antebraços. "O ideal é envolver a mão por completo na barra (os 5 dedos encaixados), e segurando sem forçar, apenas repousando os dedos", explica o especialista.
3.Apressar as repetições nas séries
Se você é todo apressadinho na hora de realizar as repetições no aparelho ou com os pesinhos, fique atento para o que dizem os especialistas. "A velocidade moderada nas séries contribui para um trabalho mais eficiente, enquanto a rapidez descontrolada pode fazer com que você tenha fadiga muscular e não consiga terminar o treino", adverte Paula Loiola.
Para o trabalho de hipertrofia, por exemplo, você só alcançará resultados se fizer os exercícios numa velocidade mais baixa. Além disso, apressar as repetições faz com que você respire errado, interferindo na circulação sanguínea.
Quem força excessivamente as mãos nas barras por achar que isso gera melhores resultados deve tomar cuidado. O principal problema desse erro é o risco de sobrecarregar as articulações.
Segundo o personal trainer Edson Ramalho, essa atitude só cansa as mãos, causando dores e fadiga nos antebraços. "O ideal é envolver a mão por completo na barra (os 5 dedos encaixados), e segurando sem forçar, apenas repousando os dedos", explica o especialista.
3.Apressar as repetições nas séries
Se você é todo apressadinho na hora de realizar as repetições no aparelho ou com os pesinhos, fique atento para o que dizem os especialistas. "A velocidade moderada nas séries contribui para um trabalho mais eficiente, enquanto a rapidez descontrolada pode fazer com que você tenha fadiga muscular e não consiga terminar o treino", adverte Paula Loiola.
Para o trabalho de hipertrofia, por exemplo, você só alcançará resultados se fizer os exercícios numa velocidade mais baixa. Além disso, apressar as repetições faz com que você respire errado, interferindo na circulação sanguínea.
4.Usar o aparelho de abdominal sem nunca ter fortalecido o abdômen
O grande problema desses aparelhos é que eles sobrecarregam a sua coluna lombar e, a longo prazo, isso causa problemas de postura ou lesões. "Comece com uma dieta balanceada e uma série de abdominais no chão para tonificar a barriga", diz Edson Ramalho.
Quem já não é mais principiante na academia pode usar o aparelho, desde que com acompanhamento para não fazer o movimento errado colocando força em músculos que não devem ser utilizados no exercício.
5. Não ajustar os aparelhos de acordo com seu biótipo
Lembre-se de adequar os aparelhos de acordo com seu peso e altura sempre que for usá-los. Se estiverem mal ajustados, além comprometer a biodinâmica do exercício, trazem consequências como prejudicar a coluna lombar, forçar o músculo excessivamente e favorecer lesões.
O grande problema desses aparelhos é que eles sobrecarregam a sua coluna lombar e, a longo prazo, isso causa problemas de postura ou lesões. "Comece com uma dieta balanceada e uma série de abdominais no chão para tonificar a barriga", diz Edson Ramalho.
Quem já não é mais principiante na academia pode usar o aparelho, desde que com acompanhamento para não fazer o movimento errado colocando força em músculos que não devem ser utilizados no exercício.
5. Não ajustar os aparelhos de acordo com seu biótipo
Lembre-se de adequar os aparelhos de acordo com seu peso e altura sempre que for usá-los. Se estiverem mal ajustados, além comprometer a biodinâmica do exercício, trazem consequências como prejudicar a coluna lombar, forçar o músculo excessivamente e favorecer lesões.
6.Fazer a mesma série de exercícios sempre
A personal trainer Paula Loiola explica que o corpo precisa de estímulos para continuar obtendo resultados eficazes, por isso, é importante modificar as cargas, as séries e o treino para avançar na busca dos objetivos.
Fuja da monotonia. Na academia, questione o seu professor quando haverá a mudança do seu treino.
A personal trainer Paula Loiola explica que o corpo precisa de estímulos para continuar obtendo resultados eficazes, por isso, é importante modificar as cargas, as séries e o treino para avançar na busca dos objetivos.
Fuja da monotonia. Na academia, questione o seu professor quando haverá a mudança do seu treino.
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